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しぐさ心理辞典

仕草・しぐさの心理を、体の部位や場面から調べられる辞典です。「耳を触る」「髪を触る」「口をすぼめる」「腕組み」など37項目を、行動心理学で言われている傾向としてまとめました。しぐさ別のページでは、男性・女性での見方の違いや、心理とは関係ない場合も紹介しています。

※掲載しているのは行動心理学などで「そう言われている」一般的な傾向です。個人差が大きく、しぐさだけで相手の気持ちを断定できるものではありません。相手を疑ったり決めつけたりするためではなく、コミュニケーションのヒントとして参考にしてください。

部位から探す（しぐさ 心理）

体の絵をタップするか、下のタブを選んでください。

目のしぐさ

目をそらす心理 会話中に視線を外すしぐさ。緊張・気まずさ・照れなどと結びつけて語られます。 まばたきが増える心理 話の途中でまばたきの回数が増えるしぐさ。緊張や不安の表れと言われます。 相手をじっと見つめる心理 話す相手を長く見つめるしぐさ。関心や好意、あるいは強い意思の表れと言われます。 目をこするしぐさの心理 会話中に目をこするしぐさ。疲れや退屈、気持ちの整理がつかない状態と言われます。 視線の向き(右上・左上を見る)の心理 右上や左上を見るしぐさ。「右上を見ると嘘」という説は、検証した研究では裏付けられていません。

口のしぐさ

口をすぼめる心理 唇をきゅっとすぼめるしぐさ。不満・考え中・言いたいことを抑えている状態と言われます。 口元を隠す心理 手で口元を覆うしぐさ。照れ・警戒・本音を隠したい気持ちと言われます。 唇を噛む心理 唇を噛む・引き結ぶしぐさ。悔しさ・我慢・不安と結びつけて語られます。 唇をなめる心理 舌で唇をなめるしぐさ。緊張や、好意・関心のサインと語られます。 あくびをする心理 会話中のあくび。退屈や眠気と思われがちですが、緊張の解消とも言われます。

顔と頭のしぐさ

耳を触る心理 会話中に耳たぶや耳の周りを触るしぐさ。緊張・照れ・落ち着かなさと言われます。 髪を触る心理(男性・女性) 会話中に髪をいじるしぐさ。緊張や照れ、自分を意識してほしい気持ちと言われます。 鼻を触る心理 鼻に触れるしぐさ。動揺や迷い、言葉を選んでいる状態と言われます。 頬を触る心理 頬に手を当てるしぐさ。照れ・考え中・落ち着かなさと言われます。 首を触る心理 首すじや首の後ろを触るしぐさ。不安・緊張・落ち着かなさと結びつけて語られます。 うなずきが多い人の心理 話に合わせてうなずくしぐさ。共感や理解のサインとして語られますが、関心とは別の場合もあります。 首をかしげる心理 首を傾けるしぐさ。疑問・関心・親しみのサインと言われます。 顔を触る心理 顔全体に手をやるしぐさ。緊張・疲れ・本音を隠したい気持ちと言われます。

手のしぐさ

手を組む心理 両手を胸の前や机の上で組むしぐさ。自信・緊張・自己防衛と言われます。 指を鳴らす心理 指の関節をポキポキ鳴らすしぐさ。緊張・苛立ち・気持ちの切り替えと言われます。 爪を噛む心理 爪を噛むしぐさ。不安・ストレス・退屈を落ち着かせる行動と言われます。 ペン回しをする心理 会議や授業でのペン回しなど。集中の途切れや退屈を紛らわせる行動と言われます。 頬杖をつく心理 頬に手を当てて顔を支えるしぐさ。退屈・関心・考え中のどちらにも語られます。 手を握りしめる心理 拳を握る・両手を握りしめるしぐさ。緊張・怒り・気持ちを抑えている状態と言われます。 机を指で叩く心理 トントンと机を指で叩くしぐさ。苛立ち・退屈・待ちきれない気持ちと言われます。 手のひらを見せる心理 話すときに手のひらを相手に向けるしぐさ。誠実さ・開放的な態度と言われます。

腕のしぐさ

腕組みの心理(男性・女性) 腕を胸の前で組むしぐさ。拒絶や防衛と言われる一方で、考え中・楽な姿勢の場合も多いです。 腕を後ろで組む心理 背中側で手を組むしぐさ。自信・余裕、あるいは緊張を抑える姿勢と言われます。 腕を触る心理 自分の腕をさするしぐさ。不安・寒さ・自分を落ち着かせる行動と言われます。

足のしぐさ

足組みの心理(右足が上・左足が上) 足を組むしぐさ。リラックス・自信・防衛と言われますが、体の癖の影響も大きいです。 貧乏ゆすりの心理 足を細かく揺らすしぐさ。苛立ち・緊張・退屈を紛らわせる行動と言われます。 足先が向いている方向の心理 座っているときの足先の向き。無意識に、関心のある方向を向くと言われます。

姿勢のしぐさ

前のめりになる心理 会話中に体を前へ乗り出すしぐさ。関心・好意・熱意と言われます。 背もたれに寄りかかる心理 イスの背もたれに深く体を預けるしぐさ。リラックス・余裕、あるいは退屈と言われます。 肩をすくめる心理 肩を上げてすくめるしぐさ。困惑・わからない・どうしようもない気持ちと言われます。 体を後ろに引く心理 話している最中に体を引くしぐさ。警戒・不快・距離を取りたい気持ちと言われます。 背筋を伸ばす心理 姿勢をぴんと正すしぐさ。緊張・敬意・自信のアピールと言われます。

場面から探す（職場・LINE・デート・嘘・本音）

「職場の脈ありサイン」「LINEの脈ありサイン」など、シーン別にサインをまとめました(「嘘・本音」は、しぐさだけで判断できないことを前提にした解説です)。部位から探すのとは別の探し方です。各サインに「強さの目安」を付けています。

性別で絞り込む(補助)：

※個人差が大きく、男女どちらの場合も断定できるものではありません。性別の絞り込みは補助的な目安です。

職場の脈ありサイン

同僚・上司・部下との間で、好意があるときに出ると言われるサインです。職場は仕事上の親切や礼儀と区別がつきにくい場面なので、1つのサインで決めつけないことが大切です。

脈ありに見えて脈なし

次のような場合は、好意とは関係なく同じ言動が出ることがあります。

  • 誰に対しても親切・愛想がよい人の言動
  • 仕事上の礼儀や、上司・部下としての気づかい
  • 席や仕事の分担で、たまたま会話や接点が多いだけ
  • 相手の癖(髪を触る・目を見て話すなど)

職場では、思い込みで距離を詰めたり、しつこく誘ったりすると、ハラスメントと受け取られる恐れがあります。サインだと感じても決めつけず、相手が困っていないか、仕事に支障が出ないかを最優先にしてください。

職場の脈ありサインのコラムを読む →

気持ち別に見る（好意・嘘・緊張・退屈）

「こんなときのしぐさは？」から探せます。言われやすい順に並べています。いずれも一般に言われる傾向で、断定できるものではありません。

好意のときに言われるしぐさ

しぐさを読むときの3つのポイント

1

ふだんとの変化を見る

初対面の相手のしぐさだけで判断するのは困難です。その人がリラックスしているときの様子を基準にして、話題が変わった瞬間に出たしぐさの「変化」に注目するのが基本と言われます。

2

複数のしぐさで見る

1つのしぐさだけで気持ちを決めつけないことが大切です。表情・視線・声のトーン・姿勢など、いくつかのしぐさが同じ方向にそろっているときに参考にする、というのが一般的な考え方です。

3

会話で確かめる

しぐさはあくまで仮説です。「疲れていませんか」「もう少し話しても大丈夫ですか」など、言葉で確認して初めて気持ちがわかります。しぐさは相手を思いやる手がかりとして使いましょう。

※しぐさは占いではなく、行動心理学などで言われている傾向をもとにした参考情報です。個人差があり、断定するものではありません。

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